最佳banku和罗非鱼食谱：分步指南

有人将著名的班库罗非鱼菜称为冠军或勇士的食物，可能是因为它是一种能量丰富的美食。嗯，也可能是因为它是用来给身体充电的，其次是著名的加纳拳击手，绰号 Bukom Banku，声称早餐、午餐和晚餐都吃这顿饭。无论实际原因是什么，它都将不可避免地成为有史以来不可替代的加纳传统美食之一。

著名的班库和罗非鱼已经接管了加纳的夜生活。不久前，每个人都为被称为“检查检查”的炒饭而疯狂。然而，现在情况有所不同，因为班库和罗非鱼是主食。这提供了双倍的优势，因为人们现在可以享用健康的零食并促进业务发展。

如何准备班库和罗非鱼

人们陷入困境的日子已经一去不复返了，班库和罗非鱼或鱼和薯条之间哪个更好，因为目前选择非常明显。最好的banku和罗非鱼是通过充分准备每道菜来准备的。这是班库和罗非鱼的食谱，并附有如何制作的分步指南。我们还包括 banku 和 tilapia 图像

银行食谱

以下是所需的成分：

原料

• 玉米面团
• 木薯面团
• 盐
• 水

准备

1. 在开始准备餐点之前彻底洗手。
2. 在锅中将玉米面团与木薯面团混合。将面团混合并捣碎，形成光滑的糊状物，同时确保去除所有纤维片和结块。
3. 用手继续搅拌，直到面团形成糊状混合物。当它变得非常光滑的稠度时，加入少许盐。
4. 将装有混合物的锅放在中火上，用木制搅拌器轻轻搅拌。 （班库'ta'）。继续轻轻搅拌，直到糊状物开始变稠。
5. 随着时间的推移，混合物将继续变得越来越稠，以至于它开始聚集在木制搅拌器的底部。在这一点上，你将需要增加更多的力量，因为它变得越来越难。
6. 降低热量并使用麻布或餐巾纸，将锅固定在一个地方，然后用木勺搅拌混合物。继续敲打大约六分钟，因为您在敲打之间稍作停留。
7. 用木勺在厚块上打一些孔，然后加水。加大火，盖上锅盖，静置约10-15分钟，彻底煮熟。
8. 检查混合物以确保水没有完全干涸。重复揉捏过程，直到达到您选择的光滑度。
9. 当它获得您满意的光滑度时，请取一个较小的碗并用它将其塑造成您想要的食用形状和大小。

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如何烤罗非鱼

以下是所需的成分：

原料

• 新鲜罗非鱼
• 大蒜、生姜、迷迭香等天然香料
• 胡椒
• 洋葱

准备

1. 去掉鱼鳞，准备好罗非鱼。用温水和盐清洗鱼，去除所有粘液。
2. 将其从两侧和腹部切开。
3. 通过混合生姜、大蒜、洋葱和胡椒来制作调味料。
4. 用混合好的混合物涂抹整条鱼并揉搓，静置 10-15 分钟，使其吸收调味料。
5. 使用烤箱或通过当地的非洲方式，使用柴火烧烤调味的鱼。
6. 把它从一边翻到另一边，以确保它得到很好的烤制。当你转动它时，一定要用一些油给鱼上釉，以防止鱼燃烧或卡在烤架上。
7. 经过几分钟的间歇性上釉和转动烤罗非鱼准备好了

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胡椒酱

罗非鱼班库与辣椒酱很相配。

原料

• 一个新鲜番茄（切碎）
• 一个大洋葱（切片）
• 调味块
• 辣椒
• 盐
• 大蒜、生姜、迷迭香等天然香料

准备

1. 混合所有天然香料和洋葱。
2. 在煎锅或平底锅中加热油，加入混合好的混合物并搅拌
3. 让他们煮一分钟，加入切碎的番茄和调味块。加入少许盐和胡椒调味。
4. 轻轻搅拌，减少热量，盖上锅盖，让它们慢炖，直到你得到多汁和辛辣的酱汁。

准备好三道菜后，您就可以用辣椒酱上桌罗非鱼和班库了。

班库和罗非鱼关节

考虑到班库和罗非鱼加纳是加纳人最常食用的菜肴之一，有几个关节可以为您提供这道菜。这是阿克拉的一些班库和罗非鱼关节。

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Banku和罗非鱼是您必须尝试的餐点之一。如果您想自制，请按照上述步骤操作。如果您想在旅途中享用它，请务必找到上面的任何关节并享受这种传统美食。

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