什么是毕业后抑郁症以及如何克服它

毕业后的时光，应该是人生中最幸福的时光。这是您可以将所学的一切都用于测试并表现出色的时候。然而，对于大多数应届毕业生来说，情况并非如此。虽然没有官方将研究生抑郁症诊断为精神疾病，但这是一种真实的现象，很多人都患有这种疾病。那么，什么是毕业后抑郁症？

研究生抑郁症主要是由于从学生到下一个阶段的生活过渡所引起的焦虑。然而，这不仅限于大学生。高中毕业后抑郁症也是一种严重的疾病。高中生通常对他们的新大学会是什么样子感到焦虑。

是什么导致了大学后抑郁症？

虽然这种类型的抑郁症主要源于焦虑，但焦虑可能是由于几个原因。

1.环境变化

进入现实世界意味着你必须找到一份工作，找到一个新的住处并结交新朋友。即使对于没有预先存在的精神疾病的人来说，这也可能是压倒性的。

2. 未能实现毕业后计划

毕业后计划是什么意思？临近毕业时，大多数学生都计划好毕业后的工作。这些计划大多需要立即找到工作。尽管他们中的一些人实际上得到了这份工作，但相当多的人被拒绝了。这会影响他们的自尊，让他们怀疑自己的未来。

3. 失去朋友

大学是一个小地方，在那里呆了几年后，学生通常会结成非常亲密的友谊。毕业后，每个人都离开，开始自己的旅程，再也不能像以前那样亲密。大多数友谊会在一段时间后减少，这会导致孤独。

4.自我怀疑

人们毕业时最常问自己的问题之一是“大学毕业后要做什么？”这些天每个行业都很拥挤，想知道你是否会成功是很正常的。

5.比较

一些毕业生真的很幸运，他们的职业生涯在他们毕业的时候就开始了。这对那些不那么幸运的人来说是艰难的。当你拥有相同的资格时，看到你的朋友得到你所没有的一切，不可避免地会导致你将自己与他们进行比较。这种比较可能导致缺乏自我价值。

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研究生抑郁症的迹象

与任何其他精神疾病一样，毕业后抑郁症对患者心理健康的影响。如果不及时治疗，研究生抑郁症可能会恶化并成为 临床抑郁症 .要知道您或您所爱的人是否正在经历这种情况，请注意以下迹象：

• 对简单任务缺乏动力
• 持续疲劳
• 慢性拖延症
• 情绪波动
• 对以前愉快的事情失去兴趣
• 混乱
• 绝望

如何克服研究生抑郁症

克服大学抑郁症后的生活并不容易。然而，在正确的指导和正确的帮助下，这并非不可能。那么你如何度过毕​​业后的生活呢？使用这些技巧，你会很高兴的。

1.建立例行公事

从大学到外部世界的转变如此不和谐的原因之一是缺乏常规。在学校期间，一天中的任何时候都有事可做，出门后缺乏结构可能会使抑郁症恶化。因此，您应该 建立例行公事 重新掌控你的一天。

2.找人谈谈

与治疗师或您信任的其他人交谈也会有很大帮助。治疗师将帮助您学习如何应对并为您提供解决此问题所需的工具。您也可以与经历过这种情况的年长朋友交谈，他们可以分享他们为克服它所做的事情。

3.避免社交媒体

如果您经常将自己与他人进行比较，那么您可能想暂时远离社交媒体。当你经历它时，看到其他人庆祝他们的胜利可能会让你对自己的处境感觉更糟。

同样重要的是要记住，您在社交媒体上看到的是他们个人生活的过滤视图。因此，不要相信你所看到的一切。

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4. 与积极的人相处

当你大学毕业后情绪低落时，你最不需要的就是一个消极的人。他们所做的只是让你灰心，让你相信你对自己的每一个负面想法都是真实的。和鼓励你的人在一起。

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5.记住这只是暂时的

很容易认为这个阶段将永远持续下去，失去所有希望。这实际上是一个 症状 ，重要的是要记住，那些绝望的感觉不会持久。你的情况很快就会好转。

6.承认你的成就

当您专注于生活中出现的所有问题时，您可能会忘记在事情顺利时庆祝。尝试做到这一点的一种方法是获取日记并养成写下您感激的事情的习惯。这将帮助你相信你不是一个失败者。

7. 设定切合实际的目标

未能实现你的目标是研究生抑郁症的最大原因。因此，让你的目标更容易实现是有意义的。拥有它后，将其分解为可管理的步骤，这样您就不会不知所措并再次失去希望。每天做点小事，你就会及时完成。

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8.换个风景

求职是一个非常繁琐的过程，你很容易忘记做其他事情。不要忘记偶尔出去，忘记你生活中出了什么问题。

9. 找到你感兴趣的东西

这可能是从旅行到看电影的任何事情。有一些期待会改善你的心情。

如果你曾经问过自己什么是毕业后抑郁症，现在你知道了。如果您选中此条件的复选框，请考虑本文中概述的提示。如果情况恶化，寻求专业帮助也是一个好主意。

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